Ader_Lee 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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2.6 km | 00:29:20 | 11:16/km

日期: 2024-07-20 18:55 - 平均心率: 82 - 踏頻: 59 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63.5

Pace: 12'02" / 09'38" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+02'24")

1000 / 1000

2

09'37"

(21'38")

09'37"

1000 / 2000

3

07'41"

(29'20")

12'42" (+03'05")

605 / 2605

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Andrew Hayashi 和 Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	09'38"	00:21'40"
2.6	12'42"	00:29'22"

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