劉亮亮 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 04:44:51 | 06:45/km | 第130馬

2024泰國芭堤雅馬拉松

官方成績
日期	2024-07-21
成績	04:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+01'30")

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:30'18"

15 km

(01:34'29")

00:32'23" (+02'05")

01:07'44" (+05'38")

20 km

(02:09'50")

00:35'21" (+05'03")

25 km

(02:43'43")

00:33'53" (+03'35")

01:08'39" (+06'33")

30 km

(03:18'29")

00:34'46" (+04'28")

35 km

(03:55'34")

00:37'05" (+06'47")

01:12'16" (+10'10")

40 km

(04:30'45")

00:35'11" (+04'53")

Finish

(04:44:51)

日期: 2024-07-21 04:30 - 地點: 芭達雅 - 天氣: 悶熱🥵 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'37")

06'12" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'49")

06'11" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'35")

05'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'48")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

賽後評分: 路線很清楚，補站水很充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.30 km

特步 160X5.0 PRO 累積 : 126.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

徐昌榮, 葉佳彬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'12"	00:13'37"
3	06'12"	00:19'49"
4	05'46"	00:25'35"
5	06'13"	00:31'48"
6	05'40"	00:37'28"
7	05'58"	00:43'26"
8	06'10"	00:49'36"
9	06'23"	00:55'59"
10	06'07"	01:02'06"
11	06'05"	01:08'11"
12	06'22"	01:14'33"
13	06'50"	01:21'23"
14	06'19"	01:27'42"
15	06'47"	01:34'29"
16	07'52"	01:42'21"
17	06'50"	01:49'11"
18	06'43"	01:55'54"
19	07'29"	02:03'23"
20	06'27"	02:09'50"
21	07'39"	02:17'29"
22	05'44"	02:23'13"
23	06'29"	02:29'42"
24	07'03"	02:36'45"
25	06'58"	02:43'43"
26	06'34"	02:50'17"
27	06'44"	02:57'01"
28	06'45"	03:03'46"
29	07'33"	03:11'19"
30	07'10"	03:18'29"
31	07'37"	03:26'06"
32	07'01"	03:33'07"
33	08'05"	03:41'12"
34	06'54"	03:48'06"
35	07'28"	03:55'34"
36	07'24"	04:02'58"
37	07'08"	04:10'06"
38	07'02"	04:17'08"
39	06'57"	04:24'05"
40	06'40"	04:30'45"
41	06'46"	04:37'31"
42	06'25"	04:43'56"
42.2	04'30"	04:44'51"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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