小李🍀 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 02:00:14 | 06:52/km

日期: 2024-07-27 15:37 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 73.2

Pace: 06'47" / 07'15" / 06'53" / 07'10" / 06'49" / 07'02" / 07'05" / 06'44" / 13'55" / 05'57" / 06'00" / 06'15" / 09'44" / 06'52" / 07'39" / 07'12" / 07'30" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'00")

07'15" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'55")

06'54" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'04")

07'09" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'54")

06'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.26 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳民全說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'15"	00:14'02"
3	06'53"	00:20'55"
4	07'10"	00:28'05"
5	06'49"	00:34'54"
6	07'02"	00:41'56"
7	07'05"	00:49'01"
8	06'44"	00:55'45"
9	13'55"	01:09'40"
10	05'57"	01:15'37"
11	06'00"	01:21'37"
12	06'15"	01:27'52"
13	09'44"	01:37'36"
14	06'52"	01:44'28"
15	07'39"	01:52'07"
16	07'12"	01:59'19"
17	07'30"	02:06'49"
17.5	06'59"	02:10'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km