古智仲 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:03:00 | 07:10/km | 第64馬

2016 關山豐年祭馬拉松-2

官方成績
日期	2016-08-20
成績	05:03:00
總名次	93 / 446
分組名次	86 / 398
平均速度	07:10/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+05'08")

01:02'32" (+00'19")

10 km

(01:02'32")

00:28'42"

15 km

(01:33'04")

00:30'32" (+01'50")

01:02'13"

20 km

(02:04'45")

00:31'41" (+02'59")

25 km

(02:39'42")

00:34'57" (+06'15")

01:19'59" (+17'46")

30 km

(03:24'44")

00:45'02" (+16'20")

35 km

(04:04'42")

00:39'58" (+11'16")

01:18'43" (+16'30")

40 km

(04:43'27")

00:38'45" (+10'03")

Finish

(05:03:00)

日期: 2016-08-20 05:00 - 總爬升: 366 m - 地點: 台東縣關山鎮親水公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3647 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

05:03'04"

(05:03'04")

07'01"

43105 / 43105

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.10 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 於菌頡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'31"	00:15'16"
3	06'37"	00:21'53"
4	06'16"	00:28'09"
5	05'41"	00:33'50"
6	05'49"	00:39'39"
7	05'13"	00:44'52"
8	05'57"	00:50'49"
9	05'40"	00:56'29"
10	06'03"	01:02'32"
11	05'42"	01:08'14"
12	06'35"	01:14'49"
13	05'50"	01:20'39"
14	06'54"	01:27'33"
15	05'31"	01:33'04"
16	05'42"	01:38'46"
17	07'38"	01:46'24"
18	06'07"	01:52'31"
19	05'29"	01:58'00"
20	06'45"	02:04'45"
21	07'17"	02:12'02"
22	05'36"	02:17'38"
23	05'59"	02:23'37"
24	08'01"	02:31'38"
25	08'04"	02:39'42"
26	09'03"	02:48'45"
27	09'01"	02:57'46"
28	10'13"	03:07'59"
29	07'01"	03:15'00"
30	09'44"	03:24'44"
31	06'27"	03:31'11"
32	08'41"	03:39'52"
33	07'31"	03:47'23"
34	08'14"	03:55'37"
35	09'05"	04:04'42"
36	08'23"	04:13'05"
37	07'40"	04:20'45"
38	08'41"	04:29'26"
39	07'13"	04:36'39"
40	06'48"	04:43'27"
41	06'01"	04:49'28"
42	06'54"	04:56'22"
43	06'06"	05:02'28"
42.8	-2'-24"	05:03'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km