揚登 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

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6 H | 51.4 km | 07:00/km | 第97馬

斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對

官方成績
日期	2016-08-27
成績	51.37 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2016-08-27 17:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2820 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

桃園

揚登

·

賽前宣言: 91th馬，加油!!96 8/12訂火車票到斗六=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.28 km

MIZUNO Rider 18 J1GC150870 累積 : 2108.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Brucecllo, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'30"	00:09'27"
3	04'45"	00:14'12"
4	04'34"	00:18'46"
5	05'06"	00:23'52"
6	04'31"	00:28'23"
7	04'50"	00:33'13"
8	04'51"	00:38'04"
9	04'44"	00:42'48"
10	05'26"	00:48'14"
11	05'15"	00:53'29"
12	05'18"	00:58'47"
13	04'54"	01:03'41"
14	05'10"	01:08'51"
15	05'27"	01:14'18"
16	04'58"	01:19'16"
17	04'47"	01:24'03"
18	05'04"	01:29'07"
19	05'10"	01:34'17"
20	05'03"	01:39'20"
21	04'58"	01:44'18"
22	05'04"	01:49'22"
23	05'18"	01:54'40"
24	05'19"	01:59'59"
25	04'55"	02:04'54"
26	05'29"	02:10'23"
27	05'31"	02:15'54"
28	05'24"	02:21'18"
29	05'19"	02:26'37"
30	05'17"	02:31'54"
31	05'36"	02:37'30"
32	06'46"	02:44'16"
33	06'17"	02:50'33"
34	05'24"	02:55'57"
35	06'01"	03:01'58"
36	06'38"	03:08'36"
37	05'53"	03:14'29"
38	05'46"	03:20'15"
39	06'20"	03:26'35"
40	06'32"	03:33'07"
41	07'15"	03:40'22"
42	06'07"	03:46'29"
43	06'04"	03:52'33"
44	06'30"	03:59'03"
45	07'51"	04:06'54"
46	05'33"	04:12'27"
47	07'31"	04:19'58"
48	06'45"	04:26'43"
49	07'45"	04:34'28"
50	05'46"	04:40'14"
51	07'26"	04:47'40"
51.4	07'06"	04:50'17"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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