12.3 km | 01:06:10 | 05:22/km日期: 2016-08-30 05:36 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 06'09" / 05'45" / 05'21" / 05'32" / 05'26" / 05'15" / 05'13" / 05'05" / 05'02" / 05'14" / 05'26" / 05'12" / 04'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+01'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'48" | 313 / 12313 |
晨跑
氣溫看起來才降一度,
但跑起來涼爽好多,
起跑甚至還有點涼意!
熱開後,就覺得氣溫舒適,
一直有涼風。好舒服。
即使太陽直曬,也不覺得太熱。
一樣順跑到折返點,
再折返前遇到民生大哥大姊們。
先遇到葉教練與麗玉姐健走組回程,
接著遇到大黃、薛sir、詹sir、芯玫姊、第一跑群。
再遇到錦雲姊、小凌姊,第二跑群。
最後會長緊追在後。
折返回到土地公廟,潘哥也爬九五峰回來了。
今天時間比較趕,
便沒在土地公廟停留,
一路直接跑回玉成公園拉筋收操。
氣溫涼爽,今天的流汗量明顯少了很多,
居然跑完衣服擰不出太多汗!!!
差好多啊!
跑得舒服!!
8月累積里程 :
219.50 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 二代Y拖(綠40) 累積 :
674.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'45" | 00:11'54" |
3 | 05'21" | 00:17'15" |
4 | 05'32" | 00:22'47" |
5 | 05'26" | 00:28'13" |
6 | 05'15" | 00:33'28" |
7 | 05'13" | 00:38'41" |
8 | 05'05" | 00:43'46" |
9 | 05'02" | 00:48'48" |
10 | 05'14" | 00:54'02" |
11 | 05'26" | 00:59'28" |
12 | 05'12" | 01:04'40" |
12.3 | 04'46" | 01:06'10" |