陳教官 2024/08/22 訓練日誌

陳教官基隆
ID 11241

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跑鞋 (4)

ASICS GEL-PULSE 14
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 389.4 km
給 1 星

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086)
已使用了 1 年 2 個月 24 天
共跑了 454.8 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 20(1202961D040)
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 1874.9 km
我要評分

BROOKS Adrenaline GTS 21(1203291B054)
已使用了 3 年 9 天
共跑了 471.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:12

半馬 : 01:43:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16576.0 km |

0.0 km
2024 年 :

977.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.9	0.0
Oct	82.2	0.0
Sep	88.7	0.0
Aug	131.7	0.0
Jul	82.0	0.0
Jun	82.4	0.0

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里程碑 (124)

2024/02/11 恭喜陳教官獲得 14000 推
2023/06/20 恭喜陳教官獲得 13500 推
2022/09/13 恭喜陳教官獲得 13000 推
2022/04/07 恭喜陳教官獲得 12500 推
2021/08/24 恭喜陳教官獲得 12000 推
2021/05/17 恭喜陳教官獲得 11500 推
2021/05/13 恭喜陳教官獲得 150 留言數
2021/01/16 恭喜陳教官獲得 11000 推
2020/09/17 恭喜陳教官獲得 10500 推
2020/05/09 恭喜陳教官獲得 10000 推

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陳教官

10.0 km | 01:00:05 | 06:00/km

日期: 2024-08-22 05:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.9

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'17" / 06'10" / 06'08" / 06'08" / 05'57" / 05'43" / 05'30" / 05'18" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'15")

1000 / 1000

06'19"

(12'52")

06'19" (+01'02")

1000 / 2000

06'17"

(19'09")

06'17" (+01'00")

1000 / 3000

06'09"

(25'19")

06'09" (+00'52")

1000 / 4000

06'08"

(31'27")

06'08" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086) 累積 : 454.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳良, Demi 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'17"	00:19'10"
4	06'10"	00:25'20"
5	06'08"	00:31'28"
6	06'08"	00:37'36"
7	05'57"	00:43'33"
8	05'43"	00:49'16"
9	05'30"	00:54'46"
10	05'18"	01:00'04"
10.0	04'59"	01:00'06"