Michael Lin 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.3 km | 01:44:33 | 11:13/km

日期: 2024-09-01 19:22 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 14226 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 77.8

Pace: 13'15" / 11'38" / 11'00" / 09'38" / 11'29" / 06'45" / 06'44" / 11'36" / 13'23" / 29'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'35"

(13'35")

13'34" (+06'46")

1000 / 1000

129 / 56

2

11'58"

(25'33")

11'57" (+05'09")

1000 / 2001

129 / 64

3

10'58"

(36'31")

10'57" (+04'09")

1000 / 3001

130 / 69

4

10'26"

(46'57")

10'25" (+03'37")

1000 / 4002

159 / 60

5

11'05"

(58'02")

11'04" (+04'16")

1001 / 5003

133 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	11'38"	00:24'53"
3	11'00"	00:35'53"
4	09'38"	00:45'31"
5	11'29"	00:57'00"
6	06'45"	01:03'45"
7	06'44"	01:10'29"
8	11'36"	01:22'05"
9	13'23"	01:35'28"
9.3	29'26"	01:44'33"

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