圓刀男 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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127.7 km | 05:25:00 | 23.6 km/h

日期: 2024-09-04 06:17 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2191 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-10.59)

5000 / 5000

2

12'13"

(26'09")

24.66 (-7.49)

5000 / 10000

3

09'24"

(35'34")

32.14

5000 / 15000

4

10'30"

(46'04")

28.57 (-3.57)

5000 / 20000

5

10'00"

(56'05")

30.00 (-2.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

JingHua 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-6.3 %
2	2.6	-1.2 %
3	22.0	6.2 %
4	6.8	-6.5 %
5	26.1	-1.0 %
6	23.5	2.2 %
7	28.3	1.7 %
8	24.3	2.4 %
9	25.2	-1.3 %
10	19.8	2.0 %
11	30.0	-4.0 %
12	37.5	-2.7 %
13	33.0	-2.2 %
14	33.3	-1.2 %
15	27.5	-0.9 %
16	17.1	-0.9 %
17	31.0	1.8 %
18	21.6	-2.0 %
19	8.9	1.0 %
20	32.1	1.0 %
21	32.7	2.0 %
22	26.7	1.5 %
23	25.9	-0.9 %
24	23.5	-0.8 %
25	5.5	1.0 %
26	26.5	-0.2 %
27	21.8	-0.6 %
28	23.4	1.0 %
29	22.1	-0.4 %
30	29.5	2.0 %
31	28.6	-0.2 %
32	28.3	1.8 %
33	30.5	1.5 %
34	31.0	-2.0 %
35	32.1	-1.2 %
36	28.8	-0.9 %
37	30.3	-0.5 %
38	33.3	-0.3 %
39	23.7	2.0 %
40	27.7	2.4 %
41	24.2	-1.7 %
42	20.0	-1.3 %
43	23.4	3.7 %
44	28.3	-1.4 %
45	10.5	3.3 %
46	31.3	-0.9 %
47	22.5	-0.5 %
48	22.9	1.4 %
49	2.8	-0.5 %
50	23.1	-0.4 %
51	24.7	-0.1 %
52	20.9	2.0 %
53	28.6	-1.3 %
54	33.0	1.8 %
55	37.9	1.0 %
56	31.0	1.0 %
57	27.7	-0.6 %
58	19.9	-0.9 %
59	11.4	-0.8 %
60	22.0	2.0 %
61	18.8	2.2 %
62	24.3	-1.2 %
63	22.5	-1.0 %
64	14.1	1.4 %
65	10.5	-0.9 %
66	4.3	-1.1 %
67	0.8	1.2 %
68	21.4	-0.6 %
69	21.7	-0.5 %
70	22.1	-0.6 %
71	23.5	-0.2 %
72	26.7	-0.6 %
73	18.2	1.6 %
74	1.5	1.0 %
75	11.0	2.0 %
76	20.7	2.8 %
77	25.2	-0.9 %
78	25.9	-0.4 %
79	25.2	-0.4 %
80	24.5	2.3 %
81	23.7	-2.2 %
82	27.1	-0.8 %
83	22.5	-0.6 %
84	24.3	1.8 %
85	13.1	2.5 %
86	18.1	4.1 %
87	17.4	4.5 %
88	43.9	-3.8 %
89	30.3	-3.0 %
90	23.8	2.0 %
91	20.9	3.7 %
92	33.3	-1.6 %
93	25.7	-1.4 %
94	26.1	1.0 %
95	1.7	1.0 %
96	21.3	1.8 %
97	22.6	1.4 %
98	25.7	2.0 %
99	27.3	-1.1 %
100	29.3	-0.8 %
101	25.7	-0.2 %
102	25.2	-0.8 %
103	15.8	-0.4 %
104	20.1	1.2 %
105	18.4	1.0 %
106	2.6	1.0 %
107	20.7	-0.4 %
108	24.5	1.0 %
109	22.8	1.5 %
110	31.3	1.8 %
111	29.5	-1.1 %
112	30.0	-0.2 %
113	26.9	3.0 %
114	14.6	-1.4 %
115	16.6	2.0 %
116	13.2	-0.6 %
117	22.9	1.8 %
118	22.1	1.8 %
119	5.3	2.4 %
120	11.5	5.1 %
121	19.9	-1.2 %
122	20.1	-2.0 %
123	20.8	-0.8 %
124	28.8	-2.9 %
125	27.7	-2.0 %
126	25.0	-1.0 %
127	22.0	-1.4 %
127.7	10.4	5.8 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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