今天跟振宇約到竹北第二體育場, 找了好久, 原來就在體育場對面! 也跟著226強風吹沸一起練了亞索800, 真的超累~ 練完還做了半小時的核心+收操, 我深深體會到, 想要變強, 真的沒有捷徑, 只有長期不段的自我訓練, 才能達到!


訓練日期：9/8(四）19:00～21:00
訓練地點：竹北體二。
開跑前，請自行提早前來熱身。
訓練菜單：
間歇800mx10run
每6分鍾一個run
訓練時表：
19:00自主熱身
19:30 800mX10run
20:30核心肌群&收操
秒數只僅參考，目標全部跑完！
A組：800mX10趟
1～2趟每圈92秒！
3～4趟每圈90秒！
5～6趟88秒！
7～8趟86秒！
9～10趟84秒！
B組：800mX10趟
1～2趟96秒！
3～4趟94秒！
5～6趟92秒！
7～8趟90秒！
9～10趟88秒！
C組：800mX10趟
1～2趟102秒！
3～4趟100秒！
5～6趟98秒！
7～8趟96秒！
9～10趟94秒！
D組：800mX10趟
1～2趟120秒！
3～4趟118秒！
5～6趟116秒！
7～8趟114秒！
9～10趟112秒！