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Jax (靜心湖午跑班)
苗栗
ID 5911
101 位追隨者
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Jax (靜心湖午跑班)
7.8 km
|
00:48:06
|
06:10/km
日期:
2013-09-10 20:32
-
地點:
頭份
-
平均心率:
116
-
卡路里:
634 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
77%
Pace: 05'58" / 06'22" / 05'59" / 06'02" / 06'11" / 06'10" / 06'19" / 06'31" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'02"
(06'02")
05'56"
1015 / 1015
2
06'26"
(12'28")
06'24" (+00'28")
1004 / 2020
3
06'02"
(18'30")
05'57" (+00'01")
1011 / 3032
4
06'09"
(24'39")
06'02" (+00'06")
1017 / 4049
5
06'12"
(30'51")
06'12" (+00'16")
998 / 5048
展開計圈分析
6
06'13"
(37'04")
06'07" (+00'11")
1013 / 6062
7
06'19"
(43'23")
06'19" (+00'23")
998 / 7061
8
04'43"
(48'06")
05'58" (+00'02")
790 / 7851
苗栗
J
ax (靜心湖午跑班)
未來的威秀影城
·
留言
肚~子~痛~
撐不到10K忍耐力到極限了,提早收工...
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
208.53 km
NIKE LUNARFLY 2 累積 :
279.3 km
XT 上傳
| 11 years ago
吳聲志
,
蔡忠錦
和其他
24
人說推
·
留言
觀看另 27 則留言
叮噹
看醫生吧
2013-09-10 22:23 ·
1
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Jax (靜心湖午跑班)
丁噹水水,我...我...回家解放就好了,不用看醫生啦~~
2013-09-10 22:30 ·
1
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叮噹
Jax.....很有事!
2013-09-10 22:32 ·
1
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Jax (靜心湖午跑班)
叮噹......自從苗栗馬爬坡後,聽到很有事會怕耶~哈哈~
2013-09-10 22:36 ·
叮噹
什麼事?快說
2013-09-10 22:38 ·
Jax (靜心湖午跑班)
別嚇我,拉肚子跑步,小事而已!妳該不會是護理人員吧
2013-09-10 23:30 ·
叮噹
。。。。我不是護理人員,我是游泳教練啦!@@
2013-09-10 23:40 ·
4
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Jax (靜心湖午跑班)
教練好,我蛙泳速度很慢,捷泳換氣不順最多撐50米,請問有救嗎?
2013-09-10 23:50 ·
1
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vic huang
在哪教???我會游自由式,但我想矯正姿勢!!!
2013-09-11 07:20 ·
3
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Juis
教練好,我自由式游起來會歪左邊,該怎麼辦?
2013-09-11 07:49 ·
2
個人推
叮噹
各位跑友,別急我會依依回答你的的問題。jax大你的蛙式速度慢那就要看是腳夾水問題還是手的部份。
2013-09-11 08:00 ·
2
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叮噹
各位跑友,別急我會依依回答你的的問題。jax大你的蛙式速度慢那就要看是腳夾水問題還是手的部份。
2013-09-11 08:00 ·
2
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叮噹
Jax你的自由式換氣不順,加強做韻律呼吸,要鼻子吐氣嘴巴吸氣,有問題在問我,或有空來頭份水活力找我
2013-09-11 08:38 ·
1
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Jax (靜心湖午跑班)
謝謝叮噹教練!早上8點前或晚上6點後妳哪個時間比較有空?
Vic大,我們一起去水活力找教練矯正姿勢吧!
Juis大,你的速度已經讓我很羨慕了耶〜歪左邊可能要右手綁鉛塊(大誤)〜
2013-09-11 09:33 ·
2
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vic huang
好啊~一起去找教練學.
2013-09-11 09:37 ·
1
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叮噹
我晚上6:00可以因為7:00有課,除了星期五,你們有時間就過來幫你們糾正動作。
2013-09-11 09:38 ·
1
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Jax (靜心湖午跑班)
那我就今晚6點過去囉〜
2013-09-11 09:46 ·
叮噹
Ok!
2013-09-11 09:55 ·
1
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叮噹
Ok!
2013-09-11 09:55 ·
1
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Juis
Jax大, 我的自由式目前應該比你更糟, 還只能游25公尺而已. 再綁鉛塊應該真的會變成超慢蛙, 不然就沈下去啦. XD
2013-09-11 10:01 ·
1
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OAblack
請問叮噹李大,我捷式可以游完一整趟50m,但游到對岸後會有種想要死掉的感覺,蛙式則完全游不動@@ ,請問這輩子還有救嗎?
2013-09-11 10:05 ·
2
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OAblack
可惡 6點我還未下班!!!
2013-09-11 10:08 ·
2
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Juis
black大講的就是我目前自由式游25公尺的狀況, 到對岸後就得休息才能再游啊. Orz... 而且25公尺還會歪到隔壁水道, 自由式看不到前面, 好容易歪喔.
2013-09-11 10:24 ·
2
個人推
叮噹
hayblack那須要調呼吸,先把自由式學好在學蛙式慢慢來別急。
2013-09-11 10:30 ·
2
個人推
OAblack
juis大應該是心術不正才會整個人歪掉!(踹飛!)
叮噹李大 目前我換氣方式是,二拍換,在水中憋氣,轉頭鼻子要離開水面時,才向鯨魚般噴氣(游隔壁的應該會被我噴到@@),眼看肩膀後張口吸氣,如此是否正確???
2013-09-11 10:48 ·
1
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Jax (靜心湖午跑班)
我自由式硬撐完50也是要休息很久才能游...Orz
2013-09-11 11:18 ·
叮噹
你們都搞笑亂游!到時來或有練跑在運動公園時在跟你們說。快給你們笑死了
2013-09-11 11:35 ·
1
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Juis
black大學鯨魚噴水, 這才不是自由式哩, 明明就是鯨魚式~ 就鯨魚式而言, 應該是正確的. XD
2013-09-11 11:50 ·
1
個人推
Jax (靜心湖午跑班)
原來black大游的是鯨魚式,比魚式還厲害呀!
2013-09-11 13:48 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'58"
00:05'58"
2
06'22"
00:12'20"
3
05'59"
00:18'19"
4
06'02"
00:24'21"
5
06'11"
00:30'32"
6
06'10"
00:36'42"
7
06'19"
00:43'01"
7.8
06'31"
00:48'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:18
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04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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