Ho-cheng Yao 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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4.9 km | 00:30:56 | 06:20/km

日期: 2024-09-06 06:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'28" / 06'10" / 06'25" / 06'14" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'39")

06'09"

1001 / 2002

3

06'26"

(19'05")

06'25" (+00'16")

1001 / 3003

4

06'14"

(25'19")

06'13" (+00'04")

1001 / 4004

5

05'37"

(30'56")

06'26" (+00'17")

872 / 4877

台北市

Ho-cheng Yao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.10 km

ASICS Metaspeedsky 累積 : 707.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	06'25"	00:19'03"
4	06'14"	00:25'17"
4.9	06'26"	00:30'56"

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