賴俊廷 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊廷基隆
ID 57949

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1.1 km | 00:10:45 | 09:31/km

日期: 2024-09-12 19:11 - 平均心率: 129 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 31°C - 濕度: 71.7

Pace: 08'54" / 14'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

07'07" (+00'34")

410 / 410

2

04'42"

(07'37")

11'46" (+05'13")

400 / 810

3

01'30"

(09'08")

06'33"

230 / 1040

4

01'37"

(10'45")

18'02" (+11'29")

90 / 1130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.68 km

ASICS KAYANO30 累積 : 474.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
1.1	14'13"	00:10'45"

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