Kent Jiang 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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13.1 km | 01:39:04 | 07:33/km

日期: 2024-09-13 06:19 - 總爬升: 103 m - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84

Pace: 06'35" / 06'42" / 07'15" / 06'52" / 07'05" / 07'00" / 08'50" / 07'28" / 09'07" / 07'44" / 07'41" / 07'10" / 08'44" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'17")

06'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'32")

07'14" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'25")

06'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'29")

07'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

小睡一下再晨跑～早上曬翻了Orz
72.7
90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.42 km

adidas SOLAR BOOST M 累積 : 717.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

劉得惶說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'42"	00:13'17"
3	07'15"	00:20'32"
4	06'52"	00:27'24"
5	07'05"	00:34'29"
6	07'00"	00:41'29"
7	08'50"	00:50'19"
8	07'28"	00:57'47"
9	09'07"	01:06'54"
10	07'44"	01:14'38"
11	07'41"	01:22'19"
12	07'10"	01:29'29"
13	08'44"	01:38'13"
13.1	08'12"	01:39'04"

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