蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.4 km | 02:12:06 | 07:34/km

日期: 2024-09-13 15:54 - 總爬升: 272 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 33°C - 濕度: 69.2

Pace: 08'54" / 08'47" / 06'54" / 06'41" / 06'23" / 06'35" / 06'17" / 06'16" / 09'31" / 07'44" / 08'00" / 09'36" / 06'50" / 06'16" / 07'20" / 09'08" / 07'30" / 07'43" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑緩和腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.94 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

葉文福, SUNKC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'47"	00:17'41"
3	06'54"	00:24'35"
4	06'41"	00:31'16"
5	06'23"	00:37'39"
6	06'35"	00:44'14"
7	06'17"	00:50'31"
8	06'16"	00:56'47"
9	09'31"	01:06'18"
10	07'44"	01:14'02"
11	08'00"	01:22'02"
12	09'36"	01:31'38"
13	06'50"	01:38'28"
14	06'16"	01:44'44"
15	07'20"	01:52'04"
16	09'08"	02:01'12"
17	07'30"	02:08'42"
17.4	07'47"	02:12'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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