蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

21.9 km | 02:25:20 | 06:38/km

日期: 2024-09-14 15:43 - 總爬升: 380 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

Pace: 08'29" / 08'52" / 06'47" / 06'26" / 06'50" / 08'23" / 06'17" / 05'41" / 05'44" / 07'12" / 06'32" / 05'47" / 06'38" / 08'16" / 05'42" / 05'33" / 07'31" / 06'38" / 06'05" / 05'41" / 05'15" / 05'50" /

跑行者🏃‍♀️～陰天跑～下小雨跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.94 km

特步觀音山螢光橙41號累積 : 295.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

李金德, 葉文福和其他 1 人說推

·

SUNKC 10k熱身後才開始認真跑，整個路線都被紅線蓋過去XD

2024-09-14 18:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'52"	00:17'21"
3	06'47"	00:24'08"
4	06'26"	00:30'34"
5	06'50"	00:37'24"
6	08'23"	00:45'47"
7	06'17"	00:52'04"
8	05'41"	00:57'45"
9	05'44"	01:03'29"
10	07'12"	01:10'41"
11	06'32"	01:17'13"
12	05'47"	01:23'00"
13	06'38"	01:29'38"
14	08'16"	01:37'54"
15	05'42"	01:43'36"
16	05'33"	01:49'09"
17	07'31"	01:56'40"
18	06'38"	02:03'18"
19	06'05"	02:09'23"
20	05'41"	02:15'04"
21	05'15"	02:20'19"
21.9	05'51"	02:25'20"

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