Kent Jiang 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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28.8 km | 03:00:44 | 9.6 km/h

日期: 2024-09-14 09:28 - 總爬升: 212 m - 地點: 八德 - 大溪 - 天氣: 晴天轉多雲時偶飄毛毛雨 - 平均心率: 116 - 踏頻: 58 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'57"

(18'57")

15.86 (-1.70)

5000 / 5000

2

17'09"

(36'07")

17.56

5000 / 10000

3

01:31'39"

(02:07'47")

3.28 (-14.29)

5000 / 15000

4

19'39"

(02:27'26")

15.32 (-2.24)

5000 / 20000

5

20'14"

(02:47'41")

14.88 (-2.68)

5000 / 25000

6

13'03"

(03:00'44")

17.56

3820 / 28820

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

去程熱到爆～回程涼到翻～
72.8
91.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 602.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	2.0 %
2	21.6	1.2 %
3	17.1	1.6 %
4	18.2	1.0 %
5	19.7	1.7 %
6	14.8	1.2 %
7	33.0	-5.4 %
8	15.9	-1.5 %
9	25.5	-1.9 %
10	11.6	-0.9 %
11	9.8	3.8 %
12	20.5	1.5 %
13	23.4	1.4 %
14	4.8	6.0 %
15	0.9	-2.9 %
16	20.9	-3.1 %
17	23.4	-1.1 %
18	22.0	-1.2 %
19	9.8	1.8 %
20	11.2	-1.3 %
21	17.7	1.0 %
22	16.2	3.8 %
23	11.7	5.1 %
24	11.7	3.6 %
25	20.8	2.6 %
26	14.0	3.0 %
27	26.3	-0.9 %
28	26.3	-1.3 %
28.8	11.7	-0.9 %

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