吉哥 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

吉哥台北市
ID 10963

5848 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:00 | 05:34/km | 第637馬

雪梨馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	03:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'24" (+00'02")

15 km

(01:19'08")

00:26'22"

00:53'17" (+00'31")

20 km

(01:46'03")

00:26'55" (+00'33")

25 km

(02:12'48")

00:26'45" (+00'23")

00:54'40" (+01'54")

30 km

(02:40'43")

00:27'55" (+01'33")

35 km

(03:09'10")

00:28'27" (+02'05")

00:57'21" (+04'35")

40 km

(03:38'04")

00:28'54" (+02'32")

Finish

(03:55:00)

日期: 2024-09-15 04:25 - 總爬升: 2237 m - 地點: 雪梨 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 48098 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 89 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'51")

1002 / 1002

194 / 95

2

05'20"

(10'44")

05'19" (+00'47")

1001 / 2003

197 / 95

3

05'20"

(16'04")

05'19" (+00'47")

1000 / 3003

199 / 94

4

05'02"

(21'06")

05'01" (+00'29")

1001 / 4005

198 / 100

5

05'16"

(26'22")

04'32"

1159 / 5164

197 / 111

展開計圈分析

6

05'29"

(31'51")

05'28" (+00'56")

1001 / 6166

195 / 93

7

05'29"

(37'20")

05'28" (+00'56")

1000 / 7166

198 / 92

8

05'32"

(42'52")

05'31" (+00'59")

1000 / 8167

197 / 91

9

05'32"

(48'24")

05'31" (+00'59")

1002 / 9169

198 / 91

10

05'21"

(53'45")

05'20" (+00'48")

1000 / 10170

199 / 93

11

05'00"

(58'45")

04'59" (+00'27")

1001 / 11172

200 / 100

12

05'08"

(01:03'53")

05'07" (+00'35")

1002 / 12174

201 / 97

13

05'22"

(01:09'15")

05'21" (+00'49")

1000 / 13175

201 / 92

14

05'28"

(01:14'43")

05'27" (+00'55")

1002 / 14177

201 / 90

15

05'40"

(01:20'23")

05'39" (+01'07")

1001 / 15178

200 / 88

16

05'25"

(01:25'48")

05'24" (+00'52")

1002 / 16180

200 / 92

17

05'49"

(01:31'37")

05'48" (+01'16")

1001 / 17182

201 / 85

18

05'19"

(01:36'56")

05'18" (+00'46")

1002 / 18184

199 / 94

19

05'12"

(01:42'08")

05'11" (+00'39")

1001 / 19185

201 / 95

20

05'21"

(01:47'29")

05'20" (+00'48")

1001 / 20186

203 / 92

21

05'07"

(01:52'36")

05'06" (+00'34")

1001 / 21188

203 / 96

22

05'57"

(01:58'33")

05'56" (+01'24")

1000 / 22189

187 / 89

23

05'14"

(02:03'47")

05'13" (+00'41")

1001 / 23190

205 / 93

24

05'13"

(02:09'00")

05'12" (+00'40")

1001 / 24191

204 / 93

25

05'12"

(02:14'12")

05'11" (+00'39")

1001 / 25193

203 / 94

26

05'42"

(02:19'54")

05'41" (+01'09")

1001 / 26194

202 / 86

27

05'34"

(02:25'28")

05'33" (+01'01")

1001 / 27196

204 / 88

28

05'37"

(02:31'05")

05'36" (+01'04")

1000 / 28196

204 / 87

29

05'38"

(02:36'43")

05'37" (+01'05")

1001 / 29198

203 / 87

30

05'31"

(02:42'14")

05'30" (+00'58")

1000 / 30198

204 / 88

31

05'45"

(02:47'59")

05'44" (+01'12")

1000 / 31199

204 / 84

32

05'35"

(02:53'34")

05'34" (+01'02")

1001 / 32200

204 / 87

33

05'39"

(02:59'13")

05'38" (+01'06")

1002 / 33203

203 / 87

34

05'45"

(03:04'58")

05'44" (+01'12")

1000 / 34203

202 / 85

35

06'01"

(03:10'59")

06'00" (+01'28")

1000 / 35204

204 / 81

36

05'48"

(03:16'47")

05'48" (+01'16")

1000 / 36204

203 / 84

37

05'46"

(03:22'33")

05'45" (+01'13")

1000 / 37204

203 / 85

38

05'30"

(03:28'03")

05'29" (+00'57")

1001 / 38206

203 / 89

39

05'53"

(03:33'56")

05'52" (+01'20")

1001 / 39207

202 / 84

40

06'07"

(03:40'03")

06'06" (+01'34")

1002 / 40209

204 / 80

41

06'15"

(03:46'18")

06'14" (+01'42")

1002 / 41211

204 / 78

42

05'58"

(03:52'16")

05'57" (+01'25")

1002 / 42213

204 / 82

台北市

吉哥

米文台說推

·

平安完賽

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 讚啊
給 4 星

9月累積里程 : 530.00 km

new balance M860A13 累積 : 664.4 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

阿榮, 邱森賢和其他 178 人說推

·

觀看另 68 則留言

Fandy 國外馬先給讚

2024-09-19 14:19 ·

1 個人推

오빠 金架厲害啦👍👏💪🧨🧨🧨

2024-09-23 10:13 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'20"	00:16'03"
4	05'01"	00:21'04"
5	05'18"	00:26'22"
6	04'24"	00:30'46"
7	05'33"	00:36'19"
8	05'29"	00:41'48"
9	05'33"	00:47'21"
10	05'25"	00:52'46"
11	05'03"	00:57'49"
12	04'58"	01:02'47"
13	05'11"	01:07'58"
14	05'33"	01:13'31"
15	05'37"	01:19'08"
16	05'26"	01:24'34"
17	05'35"	01:30'09"
18	05'31"	01:35'40"
19	05'11"	01:40'51"
20	05'12"	01:46'03"
21	05'13"	01:51'16"
22	05'56"	01:57'12"
23	05'14"	02:02'26"
24	05'13"	02:07'39"
25	05'09"	02:12'48"
26	05'34"	02:18'22"
27	05'35"	02:23'57"
28	05'40"	02:29'37"
29	05'34"	02:35'11"
30	05'32"	02:40'43"
31	05'43"	02:46'26"
32	05'37"	02:52'03"
33	05'34"	02:57'37"
34	05'41"	03:03'18"
35	05'52"	03:09'10"
36	05'50"	03:15'00"
37	05'51"	03:20'51"
38	05'33"	03:26'24"
39	05'47"	03:32'11"
40	05'53"	03:38'04"
41	06'15"	03:44'19"
42	06'15"	03:50'34"
43	05'17"	03:55'51"
43.1	58'52"	04:02'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km