蘇瓜瓜 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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15.0 km | 01:28:06 | 05:52/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'12")

05'12" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'39")

05'26" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'07")

05'28" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'30")

05'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇瓜瓜

·

高雄

蘇瓜瓜

珍妮車上撿到😅😅

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累🥱\\\\n腿要爆炸了💥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.98 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 🍊 累積 : 776.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭清文和陳瑞發說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'13"	00:09'56"
3	05'27"	00:15'23"
4	05'28"	00:20'51"
5	05'22"	00:26'13"
6	05'30"	00:31'43"
7	05'23"	00:37'06"
8	05'51"	00:42'57"
9	05'39"	00:48'36"
10	05'52"	00:54'28"
11	05'43"	01:00'11"
12	05'42"	01:05'53"
13	05'43"	01:11'36"
14	05'56"	01:17'32"
15	05'32"	01:23'04"
15.8	05'36"	01:27'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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