🐂謝建洲🐂 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.6 km | 00:42:29 | 06:24/km

日期: 2024-09-16 18:53 - 平均心率: 125 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'45" / 06'12" / 06'14" / 06'32" / 06'16" / 06'25" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.10 km

Strava 上傳 | 4 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'12"	00:13'57"
3	06'14"	00:20'11"
4	06'32"	00:26'43"
5	06'16"	00:32'59"
6	06'25"	00:39'24"
6.6	04'53"	00:42'29"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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