李小汪 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

李小汪基隆
ID 712425

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半馬 | 02:13:19 | 06:19/km | 第6半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:13:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:29'57" (+03'01")

15 km

(01:27'23")

00:30'30" (+03'34")

01:06'54" (+10'01")

20 km

(02:03'47")

00:36'24" (+09'28")

Finish

(02:13:19)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'36")

05'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'44")

05'07"

1000 / 4000

5

05'11"

(26'55")

05'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李小汪

·

基隆

李小汪

·

帶傷參賽⋯盡力了

賽前宣言: 無傷參賽！

賽後評分: 好熱啊🥵
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'07"	00:21'44"
5	05'12"	00:26'56"
6	05'28"	00:32'24"
7	05'30"	00:37'54"
8	05'40"	00:43'34"
9	06'08"	00:49'42"
10	07'11"	00:56'53"
11	05'42"	01:02'35"
12	05'17"	01:07'52"
13	07'01"	01:14'53"
14	06'24"	01:21'17"
15	06'06"	01:27'23"
16	05'58"	01:33'21"
17	06'21"	01:39'42"
18	05'57"	01:45'39"
19	08'58"	01:54'37"
20	09'10"	02:03'47"
21	07'45"	02:11'32"
21.3	06'23"	02:13'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"