邱志泉 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

29 位追隨者

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半馬 | 02:51:39 | 08:08/km | 第34半馬

2024第九屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+02'28")

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:36'07"

15 km

(01:57'23")

00:42'41" (+06'34")

01:25'01" (+10'19")

20 km

(02:39'43")

00:42'20" (+06'13")

Finish

(02:51:39)

日期: 2024-09-15 05:29 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 24718 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20"

1001 / 1001

168 / 111

2

06'40"

(12'01")

06'39" (+01'19")

1000 / 2002

163 / 91

3

08'08"

(20'09")

08'07" (+02'47")

1000 / 3003

143 / 85

4

10'46"

(30'55")

10'45" (+05'25")

1001 / 4005

119 / 78

5

07'43"

(38'38")

07'42" (+02'22")

1001 / 5006

140 / 92

展開計圈分析

爬波就減速了,練心肺腿力

賽後評分: 公益路跑活動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.78 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

張永豪(士官長）, 陳統一和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃肇璟恭喜志泉讚讚讚

2024-09-18 04:19 ·

1 個人推

王裕政恭喜全哥完賽👍

2024-09-18 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'38"	00:11'59"
3	08'06"	00:20'05"
4	10'46"	00:30'51"
5	07'44"	00:38'35"
6	07'18"	00:45'53"
7	07'10"	00:53'03"
8	06'41"	00:59'44"
9	06'27"	01:06'11"
10	08'31"	01:14'42"
11	05'56"	01:20'38"
12	10'05"	01:30'43"
13	09'27"	01:40'10"
14	08'07"	01:48'17"
15	09'06"	01:57'23"
16	10'56"	02:08'19"
17	10'18"	02:18'37"
18	07'27"	02:26'04"
19	06'16"	02:32'20"
20	07'23"	02:39'43"
21	07'06"	02:46'49"
21.7	07'21"	02:51'39"

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