王燕杰 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

王燕杰台北市
ID 771302

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10.5 km | 00:56:45 | 05:24/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'15"

(11'23")

06'15" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'52"

(19'15")

07'52" (+03'09")

1000 / 3000

4

07'24"

(26'40")

07'24" (+02'41")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'41")

07'00" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品超豐富，那個上坡...哈哈哈超陡超讚的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 9.30 km

ASICS Hyper Speed (2E) 累積 : 253.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

angelika 和林麗裡 Lyz 說推

·

angelika 有獎品嗎？

2024-08-06 23:26 ·

王燕杰有獎品和獎金，可是沒有我的XDDD

2024-08-21 20:59 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'16"	00:11'23"
3	07'52"	00:19'15"
4	07'25"	00:26'40"
5	07'27"	00:34'07"
6	04'58"	00:39'05"
7	04'43"	00:43'48"
8	04'51"	00:48'39"
9	07'00"	00:55'39"
9.3	08'18"	00:58'08"

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