Gordan Tseng 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.0 km | 01:10:09 | 07:00/km

日期: 2024-09-17 05:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.6

Pace: 09'55" / 06'45" / 06'36" / 06'29" / 06'26" / 06'42" / 06'45" / 06'47" / 06'55" / 06'33" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+03'31")

1000 / 1000

2

06'44"

(16'42")

06'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'36"

(23'18")

06'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'28"

(29'47")

06'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'26"

(36'14")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

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Gordan Tseng

·

21周了，加油
今天狀況不好有點感冒，運動場又悶熱
跑完眼冒金星，心率一直降不下來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.77 km

Hoka one one Clifton 9 累積 : 145.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	06'45"	00:16'40"
3	06'36"	00:23'16"
4	06'29"	00:29'45"
5	06'26"	00:36'11"
6	06'42"	00:42'53"
7	06'45"	00:49'38"
8	06'47"	00:56'25"
9	06'55"	01:03'20"
10	06'33"	01:09'53"
10.0	10'54"	01:10'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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