9.4 km | 00:56:03 | 05:56/km日期: 2013-09-10 21:38 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 06'16" / 05'58" / 05'54" / 05'45" / 05'39" / 05'32" / 05'58" / 05'50" / 06'32" / 05'57" /
基本訓練
Tizzy Bac -- 維克多的玫瑰
Guns & Roses -- Sweet Child O' Mine
Tizzy Bac -- 美麗 喔 憂傷
R.E.M. -- Shaking Through
Sheryl Crow -- Picture (Kid Rock Featuring Sh
張懸 -- 兩者
張雨生 -- 冒險少年
Bon Jovi -- 13 - In & Out Of Love
胡德夫 -- 息燈後
R.E.M. -- Catapult
Green Day -- Letterbomb
Green Day -- Extraordinary Girl
日月潭自行加碼兩鐵後腿有點緊（果然還是不適應游泳），今天原本想到操場繞個幾圈就好，但想想旱溪很久沒跑了，於是加碼到9k，6分速慢慢跑完收工！
9月累積里程 : 149.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'58" | 00:12'14" |
| 3 | 05'54" | 00:18'08" |
| 4 | 05'45" | 00:23'53" |
| 5 | 05'39" | 00:29'32" |
| 6 | 05'32" | 00:35'04" |
| 7 | 05'58" | 00:41'02" |
| 8 | 05'50" | 00:46'52" |
| 9 | 06'32" | 00:53'24" |
| 9.4 | 06'06" | 00:55'54" |
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