Kent Jiang 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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13.1 km | 01:28:19 | 06:43/km

日期: 2024-09-18 18:13 - 總爬升: 106 m - 地點: 田間小路 - 天氣: 時雨時陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 93.6

Pace: 05'57" / 06'03" / 06'11" / 06'34" / 06'29" / 06'54" / 07'39" / 07'02" / 06'26" / 06'46" / 06'50" / 06'53" / 07'22" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'02"

(12'00")

06'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'11")

06'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'45")

06'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'14")

06'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

防水訓練～涼涼的舒服～
73.1
89

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.42 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	06'11"	00:18'11"
4	06'34"	00:24'45"
5	06'29"	00:31'14"
6	06'54"	00:38'08"
7	07'39"	00:45'47"
8	07'02"	00:52'49"
9	06'26"	00:59'15"
10	06'46"	01:06'01"
11	06'50"	01:12'51"
12	06'53"	01:19'44"
13	07'22"	01:27'06"
13.1	09'33"	01:28'19"

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