Man Kit Cheng 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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8.2 km | 03:02:50 | 22:15/km

日期: 2024-09-20 11:35 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 34°C - 濕度: 64.1

Pace: 12'49" / 22'43" / 25'12" / 34'27" / 47'35" / 15'10" / 10'44" / 10'42" / 16'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	22'43"	00:35'32"
3	25'12"	01:00'44"
4	34'27"	01:35'11"
5	47'35"	02:22'46"
6	15'10"	02:37'56"
7	10'44"	02:48'40"
8	10'42"	02:59'22"
8.2	16'25"	03:02'51"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"