賴明毅 2013/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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11.1 km | 01:10:08 | 06:20/km

日期: 2013-09-12 07:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 06'44" / 06'00" / 05'12" / 06'44" / 06'36" / 06'28" / 05'48" / 06'44" / 06'28" / 06'52" / 07'04" /

家-地母廟-家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.65 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

nono, Ivy 和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-13 20:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'44"	00:12'48"
3	06'00"	00:18'48"
4	05'12"	00:24'00"
5	06'44"	00:30'44"
6	06'36"	00:37'20"
7	06'28"	00:43'48"
8	05'48"	00:49'36"
9	06'44"	00:56'20"
10	06'28"	01:02'48"
11	06'52"	01:09'40"
11.1	07'02"	01:10'08"

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