Wayne Law 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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0.2 km + 15.0 km + 3.0 km | 01:25:26

嘉頓時時食香港三項鐵人挑戰賽2016 (繽紛組)

官方成績
日期	2016-09-18
成績	01:25:26
總名次	138 / 337
分組名次	40 / 82
平均速度

日期: 2016-09-18 07:52 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

07:35'17" (+32'34")

19 / 19

2

05'20"

(14'11")

08'07" (+05'24")

657 / 677

3

17'11"

(31'22")

03'26" (+00'43")

5000 / 5677

4

17'01"

(48'23")

03'24" (+00'41")

5000 / 10677

5

13'35"

(01:01'58")

02'43"

5000 / 15677

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.10 km

Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, vicochu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'41"	00:15'41"
2	03'29"	00:19'10"
3	02'06"	00:21'16"
4	02'31"	00:23'47"
5	05'07"	00:28'54"
6	03'22"	00:32'16"
7	02'45"	00:35'01"
8	02'16"	00:37'17"
9	02'24"	00:39'41"
10	04'44"	00:44'25"
11	05'17"	00:49'42"
12	02'22"	00:52'04"
13	02'26"	00:54'30"
14	02'33"	00:57'03"
15	02'39"	00:59'42"
16	03'24"	01:03'06"
17	04'25"	01:07'31"
18	05'02"	01:12'33"
19	04'51"	01:17'24"
20	05'01"	01:22'25"
20.6	04'56"	01:25'26"

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