kaeuvien Tsai 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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半馬 | 01:51:17 | 05:16/km | 第8半馬

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'22")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:26'06" (+00'31")

15 km

(01:17'38")

00:25'35"

00:52'22" (+00'19")

20 km

(01:44'25")

00:26'47" (+01'12")

Finish

(01:51:17)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

賽後評分: 水站擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.88 km

adidas adios pro3 累積 : 231.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'09"	00:15'47"
4	05'04"	00:20'51"
5	05'06"	00:25'57"
6	05'07"	00:31'04"
7	05'07"	00:36'11"
8	05'10"	00:41'21"
9	05'15"	00:46'36"
10	05'27"	00:52'03"
11	05'06"	00:57'09"
12	05'07"	01:02'16"
13	05'05"	01:07'21"
14	05'10"	01:12'31"
15	05'07"	01:17'38"
16	05'13"	01:22'51"
17	05'10"	01:28'01"
18	05'12"	01:33'13"
19	05'19"	01:38'32"
20	05'53"	01:44'25"
21	05'23"	01:49'48"
21.3	04'22"	01:51'17"

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