grebeyen 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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5.1 km | 00:23:32 | 04:35/km

日期: 2024-09-24 18:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.7

Pace: 04'40" / 04'26" / 04'41" / 04'37" / 04'31" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'06")

04'25"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'47")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'24")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'55")

04'30" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'37"

(23'32")

04'55" (+00'30")

126 / 5126

台中

grebeyen

·

10公里配速跑5公里，些些強度，備半馬。主戰鞋，特步2000公里2代！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.32 km

特步 2000公里二代累積 : 458.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
3	04'41"	00:13'47"
4	04'37"	00:18'24"
5	04'31"	00:22'55"
5.1	04'53"	00:23'32"

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