楊佳文 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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8.0 km | 01:08:04 | 08:28/km

日期: 2024-09-28 05:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.93

Pace: 08'51" / 10'05" / 09'04" / 07'27" / 08'06" / 07'08" / 08'15" / 08'50" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'44")

1000 / 1000

2

10'04"

(18'56")

10'04" (+02'57")

1000 / 2000

3

09'04"

(28'00")

09'04" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'27"

(35'27")

07'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'05"

(43'32")

08'05" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.91 km

Saucony Kinvara 13 Unisex 累積 : 289.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳佳哲和鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	10'05"	00:18'56"
3	09'04"	00:28'00"
4	07'27"	00:35'27"
5	08'06"	00:43'33"
6	07'08"	00:50'41"
7	08'15"	00:58'56"
8	08'50"	01:07'46"
8.0	10'00"	01:08'04"

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