建智(魯夫) 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 01:07:52 | 06:46/km

日期: 2016-09-20 05:33 - 地點: 建德公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'02" / 06'52" / 06'56" / 06'53" / 06'55" / 06'39" / 06'46" / 06'43" / 06'45" / 06'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'52")

06'51" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'48")

06'56" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'42")

06'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'36")

06'54" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

9/25嘉義諸羅山議長盃全國馬拉松半馬賽前最後一次練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李崧豪, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

李崧豪智哥~運動愉悅

2016-09-21 00:22 ·

1 個人推

建智(魯夫) 崧豪~謝謝你
也祝你運動愉快^_^

2016-09-21 06:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'56"	00:20'50"
4	06'53"	00:27'43"
5	06'55"	00:34'38"
6	06'39"	00:41'17"
7	06'46"	00:48'03"
8	06'43"	00:54'46"
9	06'45"	01:01'31"
10	06'21"	01:07'52"
10.0	04'01"	01:07'54"

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