6.1 km | 00:33:28 | 05:27/km日期: 2016-09-21 07:25 - 天氣: 小太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 6277 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'45" / 05'26" / 05'12" / 04'49" / 05'44" / 05'35" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'58") | 1000 / 1000 | 186 / 93 |
| 2 | | 05'24" (+00'38") | 1003 / 2003 | 187 / 98 |
| 3 | | 05'12" (+00'26") | 1008 / 3012 | 186 / 103 |
| 4 | | 04'46" | 1008 / 4021 | 191 / 109 |
| 5 | | 05'41" (+00'55") | 1006 / 5028 | 186 / 94 |
| 6 | | 05'31" (+00'45") | 1000 / 6029 | 188 / 96 |
| 7 | | 07'22" (+02'36") | 128 / 6158 | 181 / 74 |
今天有陽光也!! 久違的陽光有嚇到我，還好有涼涼的風，今年的9月偏涼?
起跑後發現身體算輕!!很久沒有早上有這樣的感覺，
可能昨天晚上有吃飽睡好吧!
昨天是新的有氧課程的開始，太多新同學，所以課程有點點亂，也有點跳不夠><
跳完餓了，就沒去繞圈圈，打算早上6點半起跑...還是混到帶小孩出門才去跑步><
還好腳跟身體的感覺都不錯，晚上再試試^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'26" | 00:11'11" |
| 3 | 05'12" | 00:16'23" |
| 4 | 04'49" | 00:21'12" |
| 5 | 05'44" | 00:26'56" |
| 6 | 05'35" | 00:32'31" |
| 6.1 | 07'22" | 00:33'28" |
展開計圈分析
留言 
