卓聰德 2024/09/29 訓練日誌

卓聰德雲林
ID 120945

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卓聰德

全馬 | 05:44:11 | 08:09/km | 第48馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	05:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+00'43")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:33'57"

15 km

(01:42'48")

00:34'11" (+00'14")

01:09'15" (+00'38")

20 km

(02:17'52")

00:35'04" (+01'07")

25 km

(02:53'50")

00:35'58" (+02'01")

01:13'21" (+04'44")

30 km

(03:31'13")

00:37'23" (+03'26")

35 km

(04:11'53")

00:40'40" (+06'43")

01:42'08" (+33'31")

40 km

(05:13'21")

01:01'28" (+27'31")

Finish

(05:44:11)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'39")

1000 / 1000

06'48"

(13'56")

06'48" (+00'19")

1000 / 2000

06'41"

(20'38")

06'41" (+00'12")

1000 / 3000

07'27"

(28'05")

07'27" (+00'58")

1000 / 4000

06'34"

(34'40")

06'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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卓聰德

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賽後評分: 天氣熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.53 km

adidas adios pro 3 累積 : 403.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

小賢（瞎跑團）說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'48"	00:13'56"
3	06'41"	00:20'37"
4	07'28"	00:28'05"
5	06'35"	00:34'40"
6	06'56"	00:41'36"
7	06'33"	00:48'09"
8	06'29"	00:54'38"
9	07'01"	01:01'39"
10	06'58"	01:08'37"
11	06'41"	01:15'18"
12	06'36"	01:21'54"
13	06'57"	01:28'51"
14	07'21"	01:36'12"
15	06'36"	01:42'48"
16	06'34"	01:49'22"
17	08'02"	01:57'24"
18	06'35"	02:03'59"
19	07'06"	02:11'05"
20	06'47"	02:17'52"
21	06'39"	02:24'31"
22	07'39"	02:32'10"
23	07'46"	02:39'56"
24	06'37"	02:46'33"
25	07'17"	02:53'50"
26	07'16"	03:01'06"
27	07'52"	03:08'58"
28	07'06"	03:16'04"
29	06'57"	03:23'01"
30	08'12"	03:31'13"
31	07'29"	03:38'42"
32	06'55"	03:45'37"
33	08'40"	03:54'17"
34	07'40"	04:01'57"
35	09'56"	04:11'53"
36	09'45"	04:21'38"
37	11'11"	04:32'49"
38	14'30"	04:47'19"
39	12'54"	05:00'13"
40	13'08"	05:13'21"
41	09'22"	05:22'43"
42	09'01"	05:31'44"
43	12'24"	05:44'08"
43.0	09'01"	05:44'11"