11.3 km | 01:01:00 | 05:23/km日期: 2016-09-21 05:40 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 05'20" / 05'09" / 05'12" / 05'35" / 06'51" / 05'27" / 05'17" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 05'09" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'14") | 981 / 981 |
| 2 | | 05'09" (+00'04") | 1005 / 1987 |
| 3 | | 05'10" (+00'05") | 1010 / 2997 |
| 4 | | 05'34" (+00'29") | 993 / 3990 |
| 5 | | 06'50" (+01'45") | 999 / 4990 |
| 6 | | 05'29" (+00'24") | 1005 / 5996 |
| 7 | | 05'16" (+00'11") | 992 / 6988 |
| 8 | | 05'10" (+00'05") | 1008 / 7997 |
| 9 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 8998 |
| 10 | | 05'05" | 996 / 9994 |
| 11 | | 05'08" (+00'03") | 997 / 10992 |
| 12 | | 05'04" | 331 / 11324 |
基本訓練
今天途中約4k時遇到了陳伯,與陳伯小聊了一下約1k的距離7分速,很舒服!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
193.51 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'09" | 00:10'29" |
| 3 | 05'12" | 00:15'41" |
| 4 | 05'35" | 00:21'16" |
| 5 | 06'51" | 00:28'07" |
| 6 | 05'27" | 00:33'34" |
| 7 | 05'17" | 00:38'51" |
| 8 | 05'10" | 00:44'01" |
| 9 | 05'09" | 00:49'10" |
| 10 | 05'03" | 00:54'13" |
| 11 | 05'09" | 00:59'22" |
| 11.3 | 05'10" | 01:01'00" |
展開計圈分析
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