李建德 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.3 km | 01:11:22 | 05:20/km

日期: 2016-09-22 08:08 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 6274 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 212 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'58" / 05'33" / 05'49" / 04'51" / 04'57" / 04'52" / 06'24" / 04'56" / 04'57" / 05'36" / 05'48" / 05'01" / 04'52" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'30"

(18'30")

05'45" (+00'54")

3208 / 3208

172 / 100

2

15'32"

(34'02")

04'51"

3197 / 6406

183 / 111

3

03'00"

(37'02")

11'07" (+06'16")

269 / 6675

35 / 254

4

15'39"

(52'41")

04'53" (+00'02")

3201 / 9877

0 / 0

5

03'00"

(55'41")

11'38" (+06'47")

257 / 10135

34 / 247

展開計圈分析

高雄

李建德

·

9月累積里程 : 240.66 km

NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 : 1003.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡文斌, 賴契宏和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	05'49"	00:17'20"
4	04'51"	00:22'11"
5	04'57"	00:27'08"
6	04'52"	00:32'00"
7	06'24"	00:38'24"
8	04'56"	00:43'20"
9	04'57"	00:48'17"
10	05'36"	00:53'53"
11	05'48"	00:59'41"
12	05'01"	01:04'42"
13	04'52"	01:09'34"
13.3	05'11"	01:11'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km