林建宏 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.1 km | 00:31:04 | 14:59/km

日期: 2024-10-05 17:07 - 平均心率: 85 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

Pace: 30'17" / 15'14" / 13'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

14'50"

1000 / 1000

2

15'13"

(30'04")

15'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

01'00"

(31'04")

13'40"

73 / 2073

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

宋布里奇, 武芳和其他 5 人說推

·

張家瑋跑步運動好

2024-10-05 22:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'17"	00:30'17"
2	15'14"	00:45'31"
2.1	13'37"	00:46'31"

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