Hsu Jin 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
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5.2 km | 00:28:53 | 05:33/km

日期: 2016-09-23 18:16 - 總爬升: 203 m - 地點: 美術綠園道 - 平均心率: 162 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 05'39" / 05'50" / 05'27" / 05'30" / 05'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'28")

05'49" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'56")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'26")

05'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'49")

05'23"

1000 / 5000

6

01'03"

(28'53")

05'14"

202 / 5202

台中

Hsu Jin

·

0923
久違的日落跑
小小緩跑退乳酸
今天雙腿竟然還在酸
表示：欠操！👊🏿
Oh ~ 這個肌❗️
愛死跑步後的蘋果肌肌了🍎❤️ 有捨才有得🙌🏾越跑越懂得
#謝謝有你
#有你真好 #一起變強
#只為更讚

#有練就有
「 RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#positiverunner

#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

祁龍, D C 和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'50"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	05'24"	00:27'50"
5.2	05'16"	00:28'54"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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