賴明毅 2013/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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9.4 km | 01:07:00 | 07:06/km

日期: 2013-09-13 16:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 06'28" / 06'52" / 08'20" / 09'04" / 08'20" / 06'24" / 06'32" / 06'24" / 06'00" / 06'06" /

家-飛行傘-家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.65 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周民哲, nono 和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2013-09-13 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'52"	00:13'20"
3	08'20"	00:21'40"
4	09'04"	00:30'44"
5	08'20"	00:39'04"
6	06'24"	00:45'28"
7	06'32"	00:52'00"
8	06'24"	00:58'24"
9	06'00"	01:04'24"
9.4	06'05"	01:07'00"

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