傅宸霖Frank 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

傅宸霖Frank 台北市
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3.5 km | 00:39:48 | 11:29/km

日期: 2024-10-06 19:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.4

Pace: 08'35" / 10'12" / 14'09" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'37"

(37'37")

11'14"

3348 / 3348

2

02'10"

(39'48")

18'29" (+07'15")

117 / 3466

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	10'12"	00:18'47"
3	14'09"	00:32'56"
3.5	12'15"	00:38'39"

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