11.4 km | 01:32:36 | 08:07/km日期: 2016-09-24 05:38 - 總爬升: 117 m - 天氣: 晴朗的天氣 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'02" / 06'12" / 16'52" / 06'05" / 08'39" / 08'48" / 07'24" / 08'28" / 06'28" / 08'39" / 06'36" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'13" (+00'14") | 1009 / 2016 |
| 3 | | 16'52" (+10'53") | 1000 / 3017 |
| 4 | | 05'59" | 1012 / 4030 |
| 5 | | 08'30" (+02'31") | 1033 / 5063 |
| 6 | | 08'52" (+02'53") | 992 / 6055 |
| 7 | | 07'06" (+01'07") | 1126 / 7182 |
| 8 | | 08'54" (+02'55") | 999 / 8181 |
| 9 | | 06'07" (+00'08") | 996 / 9178 |
| 10 | | 08'45" (+02'46") | 1055 / 10233 |
| 11 | | 06'23" (+00'24") | 1035 / 11269 |
| 12 | | 07'21" (+01'22") | 122 / 11391 |
今天還是很早醒來~快5點了
跑跑步沈澱一下過去一週的工作與生活
這一週雖然很忙很累~下午還常頭痛
且幾天還發生一些不順心的事情
但~感謝主
我慢慢釋懷了
或許過去這些種種都是要我學習
~更謙卑
感謝讚美主
今天的晨跑里程數~11.3K
這個月的總里程數剛好達百K
(馬沙溝二鐵的13K加進去應該是113K)
不止為下個月中的台南秋季馬做準備
也為下週的工作心情做調整
為自己~加加油
(一如往常~跑完後趕緊沖洗準備去公司)
9月累積里程 : 101.70 km
Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'12" | 00:12'14" |
| 3 | 16'52" | 00:29'06" |
| 4 | 06'05" | 00:35'11" |
| 5 | 08'39" | 00:43'50" |
| 6 | 08'48" | 00:52'38" |
| 7 | 07'24" | 01:00'02" |
| 8 | 08'28" | 01:08'30" |
| 9 | 06'28" | 01:14'58" |
| 10 | 08'39" | 01:23'37" |
| 11 | 06'36" | 01:30'13" |
| 11.4 | 06'05" | 01:32'36" |
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