李建德 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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12.9 km | 01:10:43 | 05:28/km

日期: 2016-09-24 05:17 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 12556 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'28" / 05'34" / 05'32" / 05'37" / 05'23" / 05'28" / 05'19" / 05'34" / 05'21" / 05'27" / 05'32" / 05'22" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'08")

1008 / 1008

172 / 106

2

05'32"

(11'02")

05'31" (+00'12")

1001 / 2009

176 / 102

3

05'35"

(16'37")

05'32" (+00'13")

1007 / 3016

177 / 101

4

05'34"

(22'11")

05'33" (+00'14")

1001 / 4018

172 / 104

5

05'26"

(27'37")

05'24" (+00'05")

1004 / 5022

179 / 103

展開計圈分析

高雄

李建德

·

9月累積里程 : 240.66 km

NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 : 1003.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

rongjyh(阿志), 賴契宏和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'32"	00:16'34"
4	05'37"	00:22'11"
5	05'23"	00:27'34"
6	05'28"	00:33'02"
7	05'19"	00:38'21"
8	05'34"	00:43'55"
9	05'21"	00:49'16"
10	05'27"	00:54'43"
11	05'32"	01:00'15"
12	05'22"	01:05'37"
12.9	05'33"	01:10'43"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km