左衛門佐 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.6 km | 01:02:21 | 05:52/km

日期: 2016-09-24 16:22 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'42" / 05'58" / 05'50" / 05'55" / 05'58" / 06'18" / 05'57" / 05'56" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'42"	00:16'55"
4	05'58"	00:22'53"
5	05'50"	00:28'43"
6	05'55"	00:34'38"
7	05'58"	00:40'36"
8	06'18"	00:46'54"
9	05'57"	00:52'51"
10	05'56"	00:58'47"
10.6	05'54"	01:02'22"

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