林教官 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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8.5 km | 00:47:10 | 05:32/km

日期: 2024-10-09 17:07 - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰凉 - 平均心率: 140 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.8

Pace: 05'56" / 05'50" / 05'36" / 05'14" / 05'09" / 05'25" / 05'09" / 05'07" / 07'10" /

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), 廖述通和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	05'36"	00:17'22"
4	05'14"	00:22'36"
5	05'09"	00:27'45"
6	05'25"	00:33'10"
7	05'09"	00:38'19"
8	05'07"	00:43'26"
8.5	07'13"	00:47'10"

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