10.8 km | 00:58:57 | 05:27/km日期: 2016-09-23 05:35 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'49" / 05'35" / 05'28" / 05'24" / 05'35" / 05'28" / 05'24" / 05'21" / 05'19" / 05'13" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'36") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'35" (+00'24") | 1011 / 2009 |
| 3 | | 05'27" (+00'16") | 995 / 3005 |
| 4 | | 05'24" (+00'13") | 986 / 3992 |
| 5 | | 05'33" (+00'22") | 1001 / 4993 |
| 6 | | 05'30" (+00'19") | 995 / 5989 |
| 7 | | 05'25" (+00'14") | 996 / 6986 |
| 8 | | 05'20" (+00'09") | 1002 / 7989 |
| 9 | | 05'19" (+00'08") | 1002 / 8992 |
| 10 | | 05'11" | 1006 / 9998 |
| 11 | | 05'22" (+00'11") | 816 / 10815 |
基本訓練
5分半速輕鬆跑,希望禮拜天的諸羅山議長盃可以以這個速度完成,加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
193.51 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'35" | 00:11'24" |
| 3 | 05'28" | 00:16'52" |
| 4 | 05'24" | 00:22'16" |
| 5 | 05'35" | 00:27'51" |
| 6 | 05'28" | 00:33'19" |
| 7 | 05'24" | 00:38'43" |
| 8 | 05'21" | 00:44'04" |
| 9 | 05'19" | 00:49'23" |
| 10 | 05'13" | 00:54'36" |
| 10.8 | 05'22" | 00:58'57" |
展開計圈分析
留言 
