蔡德甫 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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17.6 km | 01:40:24 | 05:42/km

日期: 2024-10-10 05:33 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.7

Pace: 06'09" / 06'00" / 05'48" / 10'31" / 05'39" / 05'48" / 05'35" / 05'28" / 05'45" / 08'23" / 05'39" / 06'00" / 05'48" / 05'24" / 05'36" / 05'34" / 05'29" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'09")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'57")

05'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'57")

05'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'36")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

參加動團團慶活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 414.53 km

Nike next%2代黑紫累積 : 163.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

范志良(新竹瘋) , 君豪和其他 11 人說推

·

吉哥厲害

2024-10-10 11:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	05'48"	00:17'57"
4	10'31"	00:28'28"
5	05'39"	00:34'07"
6	05'48"	00:39'55"
7	05'35"	00:45'30"
8	05'28"	00:50'58"
9	05'45"	00:56'43"
10	08'23"	01:05'06"
11	05'39"	01:10'45"
12	06'00"	01:16'45"
13	05'48"	01:22'33"
14	05'24"	01:27'57"
15	05'36"	01:33'33"
16	05'34"	01:39'07"
17	05'29"	01:44'36"
17.6	05'17"	01:47'41"

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朋友動態

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