林教官 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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14.1 km | 01:25:06 | 06:03/km

日期: 2024-10-11 15:01 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72.6

Pace: 05'54" / 05'59" / 06'06" / 06'04" / 06'16" / 05'52" / 05'52" / 06'07" / 06'09" / 06'00" / 06'12" / 05'45" / 05'38" / 05'43" / 29'40" /

基本排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), joy Hu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	06'06"	00:17'59"
4	06'04"	00:24'03"
5	06'16"	00:30'19"
6	05'52"	00:36'11"
7	05'52"	00:42'03"
8	06'07"	00:48'10"
9	06'09"	00:54'19"
10	06'00"	01:00'19"
11	06'12"	01:06'31"
12	05'45"	01:12'16"
13	05'38"	01:17'54"
14	05'43"	01:23'37"
14.1	27'43"	01:25'06"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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