10.9 km | 01:14:43 | 06:49/km日期: 2016-09-29 05:16 - 平均心率: 119 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 05'48" / 06'10" / 06'22" / 06'28" / 06'19" / 11'33" / 08'01" / 06'49" / 06'15" / 06'09" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'33" (+05'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+02'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+01'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" | 952 / 10952 |
[蘆洲慢跑週四早晨團練]
太晚到只好放棄山路的中直路線
輕鬆關渡宮小七來回
（今天心率比較正常）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
502.02 km 
NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 :
2146.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'10" | 00:11'58" |
| 3 | 06'22" | 00:18'20" |
| 4 | 06'28" | 00:24'48" |
| 5 | 06'19" | 00:31'07" |
| 6 | 11'33" | 00:42'40" |
| 7 | 08'01" | 00:50'41" |
| 8 | 06'49" | 00:57'30" |
| 9 | 06'15" | 01:03'45" |
| 10 | 06'09" | 01:09'54" |
| 11.0 | 05'02" | 01:14'42" |
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