呂勝雄 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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10.0 km | 00:41:19 | 04:07/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2024-10-17 15:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 58.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'38")

03'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'37")

03'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'33")

03'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'05"

(19'39")

04'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

紀念一下
第10屆金馬澎離島運動會
10,000公尺完賽
沒被關門

賽後評分: 右腳太操勞\\n休息幾天\\n恢復的不錯\\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.51 km

跟上來。黃金疾行者 one 累積 : 233.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Kent Hong （見成）, Rosemary Wu 和其他 13 人說推

·

Jon Li 阿雄恭喜高速完賽👍👍👍

2024-10-17 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'53"	00:07'39"
3	03'58"	00:11'37"
4	03'56"	00:15'33"
5	04'06"	00:19'39"
6	04'11"	00:23'50"
7	04'11"	00:28'01"
8	04'12"	00:32'13"
9	04'17"	00:36'30"
10	04'11"	00:40'41"
10.2	02'54"	00:41'20"

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